Category: Online

Cum sa observi semnele de avertizare ale sinuciderii
8 iunie, 2018 de Aliaj

Semnele variaza de la o persoana la alta, insa recunoasterea unei schimbari drastice a comportamentului este esentiala. Chef Anthony Bourdain a fost gasit mort din cauze unei aparente sinucideri in urma cu cateva zile. In varsta de 61 de ani lucra la un nou episod din emisiunea CNN „Piese nestiute” in Strasbourg, Franta, a raportat New York Times. Aceasta veste tragica vine la doar cateva zile dupa ce designerul de moda Kate Spade a murit de sinucidere.

Decesele precoce ale lui Bourdain si Spade fac parte dintr-o tendinta ingrijoratoare: o crestere accentuata a sinuciderilor in randul barbatilor si femeilor, in toate grupurile rasiale si etnice si in toate varstele, potrivit unui raport publicat ieri de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Ratele de sinucidere au crescut cu aproape 30% intre 1999 si 2016.

Intelegerea modului in care sa ajuti pe cineva care ar putea fi expus riscului de sinucidere este crucial pentru a inversa aceasta tendinta. Iata cum trebuie sa stiti.

Cum sa observi semnele de avertizare ale sinuciderii

Semnele de avertizare ale sinuciderii pot varia de la o persoana la alta – unii ar putea vorbi in socieate despre ganduri de sinucidere sau cum acestia doresc sa fie morti, in timp ce altii isi pot pastra secret intentiile. „Cautati schimbari in model”, spune Christine Moutier, MD, sef al Departamentului American pentru Prevenirea Suicidului. „Oamenii nu pot decat sa pastreze lucrurile ascunse intr-o oarecare masura, daca va ganditi la ele, modelele noastre de comportament se afla intr-o zona destul de stransa si ingusta, iar radarul dvs. va disparea daca cineva pe care il cunoasteti actioneaza diferit, deoarece stiti modelele lor”.

„Este posibil ca ei sa ramana pe deplin angajati, dar sunt mai usor agravati, infuriati, isi pierd temperamentul sau incep sa bea mai mult. Asa fac unii atunci cand devin deprimati si suicidari”, explica ea.

Cautati aceste semne de avertizare comune ale gandurilor suicidare:

Vorbeste despre sinucidere, ranire sau moarte;
Cautarea accesului la arme de foc sau pastile;
Retragerea de prieteni, familie si societate;
Schimbari severe de dispozitie;
Senzatie de lipsa de speranta;
Utilizarea sporita a alcoolului sau a drogurilor;
A dormi tot timpul sau a avea probleme cu somnul;
Furie sau agitatie necontrolata;
Comportament auto-distructiv si riscant;
Renuntarea la bunurile personale;
Spunand oamenilor la revedere pentru niciun motiv.
Persoanele care sufera de o boala mintala, alcoolism sau abuz de droguri, un istoric familial de sinucidere, istoric de traume sau abuz, boala terminala, durere cronica, izolare sociala sau un eveniment traumatic de viata, cum ar fi pierderea unui iubit, risc crescut de sinucidere. Amintiti-va ca persoanele de orice varsta pot avea ganduri suicidare – sinuciderea este a doua cauza principala de deces in randul adolescentilor, iar cea mai mare rata de suicid este printre persoanele de varsta mijlocie, urmate indeaproape de cei peste 85 de ani, potrivit AFSP.

Haine colorate si personalitati
5 iunie, 2018 de Aliaj

Este foarte celebra vorba ca haina face pe om, insa noi studii arata faptul ca hainele pe care le purtam ne pot influenta gandirea, abilitatile de negociere, si chiar nivelurile de hormoni si ritmul cardiac.

Vechiul sfat care spune sa te imbraci pentru jobul pe care il doresti, nu pentru jobul pe care il ai in prezent, se poate referi la mai mult decat la felul in care te percep ceilalti. Multe studii arata ca hainele pe care le porti pot afecta perfomantele tale mentale si fizice. Desi astfel de constatari par destul de avangardiste, un numar tot mai mare de cercetari sugereaza ca exista anumite modificari biologice atunci cand ne punem un costum nou.

Daca doresti ca la locul de munca sa fii privit ca pe o persoana respectabila si mai ales sa obtii avansarea mult dorita, trebuie sa te imbraci corespunzator. O lucrare publicata in anul august 2015 in domeniul psihologiei sociale si a personalitatilor a cerut subiectilor sa se imbrace in haine respectabile inainte de aceste testari cognitive. Un astfel de stil in imbracaminte a format mult mai bine gandirea abstracta – un aspect important al creativitatii si strategiei pe termen lung. Experimentele sugereaza ca sa te imbraci astfel iti poate crea impresia ca ai mai multa putere decat ai de fapt in realitate si, treptat, chiar vei ajunge sa obtii aceasta putere.

Imbracamintea informala poate afecta negocierile. Intr-un studiu raportat in decembrie 2014 in Jurnalul de Psihologie Experimentala, unii subiecti de sex masculin au purtat haine lejere sau sportive, altii haine elegante. Apoi s-au angajat intr-un joc de roluri care implica negocierea cu un partener. Cei care s-au imbracat elegant au obtinut rezultate mai profitabile decat celelalte doua grupuri.

Un alt studiu a aratat faptul ca pentru a te concentra mai bine, sa te imbraci precum un doctor te poate ajuta. Acest lucru iti poate conferi increderea in propria persoana. Studiul a fost publicat in iulie 2012 in Jurnalul de Psihologie Sociala Experimentala.

Efectul tenesilor rosii, explicat de specialistii din spatele motorului de cautare in functie de culoare Jingle.ro

Nu este un secret faptul ca ii judecam pe ceilalti dupa felul in care se imbraca. In general, studiile care investigheaza aceste judecati constata ca majoritatea oamenilor prefera sa se imbrace in haine care sa indice faptul ca deja au succes, cu o singura exceptie notabila. S-au facut niste studii in care s-a analizat reactiile observatorilor la persoanele care au incalcat normele stabilite cu usurinta de catre societate.

Intr-un scenariu, un barbat imbracat in negru a fost privit ca avand un statut mai inalt atunci cand a purtat o cravata rosie. Evaluarea unicitatii a sporit de asemenea evaluarile membrilor din audienta cu privire la statutul si competenta unui profesor care purta tenesi rosii Converse in timp ce dadea o prelegere.

1 iunie, 2018 de Aliaj

Sa stai pe randul din fata
Nu te aseza niciodata in primul rand decat daca ai fost invitat sa stai acolo. Chiar daca este o intalnire ocazionala, respecta traditia si pastreaza randul din fata in primul rand pentru familia mirilor.
Sa vii cu un oaspete neinvitat
Daca ai anuntat ca vei veni singur, nu este indicat sa apari in ziua evenimentului cu alta persoana.
Sa incerci sa eclipsezi frumusetea miresei
Niciodata nu ar trebui sa incerci sa eclipsezi mireasa. Daca nu iti permite, in niciun caz nu veni imbracata in alb. Albul este numai pentru mireasa. De asemenea, nu incerca sa adopti o coafura mai sofisticata decat a miresei.
Sa uiti sa raspunzi la eveniment
Cum te-ai simti daca cineva tocmai a intrat in casa ta neinvitat? Probabil ca ai fi socat, nu? Acest lucru este valabil si in cazul nuntilor. Majoritatea cuplurilor ofera oaspetilor o multime de timp sa raspunda invitatiei.
Sa aduci un cadou voluminos la ceremonie
Acest lucru nu este indicat, deoarece ingreuneaza sarcina cuplurilor de a transporta acasa cadourile primite. Este respectabil sa faci cadouri mai mici.

27 mai, 2018 de Aliaj

Predarea acestor lectii fetei tale o va ajuta sa devina un adult sigur pe sine si puternic. Iata 4 secrete pentru a creste o fata puternica si increzatoare in propria persoana:

1.Are nevoie de o scanteie
Pe cand era mic copil, Sylvia Acevedo, CEO-ul al Cercetaselor din SUA, se afla intr-o tabara pentru cercetasi cand un lider al trupei a scos in evidenta Carul Mare si Corabia. „Am crezut ca sunt doar puncte luminoase pe cer, dar acel lider m-a invatat ca exista un intreg sistem.”, declara Sylvia. Liderul a incurajat-o pe Sylvia sa isi castige insigna stiintifica, nascand in ea pasiunea de o viata pentru spatiu. Fiecare fata are nevoie de acel moment in care posibilitatile infinite par mai apraoape si mai usor de realizat.

2.Trebuie sa aiba vise mari
Cand Sylvia avea 9 ani, o profesoara i-a aratat o fotografie a Universitatii Standford. Ea a crescut in sudul New Mexico, asa ca dealurile verzi pareau magice. A spus profesorului ca vrea sa mearga acolo, iar acesta i-a raspuns: „Esti o fata inteligenta. Poti.” Si asa s-a intamplat. Primind impulsul de a se gandi la viitor intr-un mod in care altfel ar fi fost destul de greu de atins, este un lucru important pentru formarea increderii in propria persoana in personalitatea copilului. Sylvia subliniaza ca majoritatea astronautilor femei din SUA, jumatate dintre oficialii electorali femei din SUA si cele trei femei secretare de stat au facut toate parte din organizatia Cercetaselor.

3.Are nevoie de o voce
Cand fetele invata cum sa se angajeze in comunitatile lor, se simt mai increzatoare si au curajul de a vorbi. „Vrem ca fetele sa stie cum sa ia masuri civice si cum sa influenteze politicile publice.”, afirma Sylvia. „Vrem ca fetele, de la varste foarte fragede, sa stie cum sa isi foloseasca vocile pentru a conduce.”

20 mai, 2018 de Aliaj

Daca esti de parere ca vitamina D este necesara numai pentru construirea si mentinerea oaselor puternice, gandeste mai in amanunt. In timp ce aceasta vitamina solubila in grasime denumita uneori „vitamina soarelui”-deoarece este produsa in mod natural in organism atunci cand razele ultraviolete ale soarelui sunt absorbite in piele-este vitala pentru cresterea oaselor si o deficienta a acesteia ar putea duce la probleme legate de oase, cum ar fi fracturile si osteoporoza.

Studiile efectuate in ultimii ani au constatat ca o lipsa de vitamina D ar putea creste riscul de dureri de cap cronice si cancer de vezica urinara. Dimpotriva, cantitati adecvate din aceasta vitamina au fost legate de imbunatatirea sanatatii inimii ( reducerea riscului de atac de cord si accident vascular celebral) si de protectie impotriva racelii si a gripei.

Iata o lista de alimente ce reprezinta cele mai bune surse de vitamina D:

1.Ulei din ficat de cod

Acest ulei bogat in nutrienti si impachetat cu acizi grasi omega-3 reprezinta cea mai buna sursa de vitamina D, pe langa suplimente, deoarece o lingura contine 1360 UI. Poti incerca sa il adaugi in salate sau pe paine. Unele marci adauga, de asemenea, o aroma de lamaie, portocala sau menta pentru a stimula gustul.

2.Anumite sortimente de ciuperci

Ciupercile sunt singura sursa de vitamina D care poate fi gasita in culoare de productie. Cu toate acestea, cultivatorii au capacitatea de a expune aceasta alimentatie cu continut scazut de calorii si fibra inalta la lumina ultravioleta, pentru a creste nivelurile de vitamina D. Printre sortimentele care pot absorbi cantitati mari de lumina IV se numara crimini, portabello si maitake.

3.Pestele-spada

Daca esti un iubitor de carne care incearca sa adauge mai mult peste in dieta sa, aceasta este o varianta optima. Disponibil atat in stare proaspata cat si congelata, acest sortiment cu continut scazut de calorii este vazut precum o friptura datorita texturii carnii. In plus, are o aroma dulce, se gateste repede ( de obicei in mai putin de 10 minute) si este destul de versatil. Asigura-te doar ca mananci cu moderatie, intrucat contine niveluri ridicate de mercur.

femeile si sanatatea
13 mai, 2018 de Aliaj

La inceputul anului, ati facut probabil o rezolutie sanatoasa sau doua. Poate ca ati vrut sa pierdeti cateva kilograme sau sa incercati sa va calmati tornada ingrijorata in cap, sa va asezati in pat intr-o ora decenta sau sa va faceti timp pentru a face exercitii in mod regulat. Ai inceput cu cele mai bune intentii, apoi … lucrurile au ramas neterminate. Va suna familiar?

Se pare ca rezolutiile sanatoase nu ajuta intotdeauna femeile sa faca schimbari de durata si semnificative in vietile lor. De fapt, un studiu din Jurnalul de Psihologie Clinica a constatat ca numai 40% dintre cele care isi fac rezolutiile de Anul Nou isi ating obiectivele.

Consecintele femeilor care renunta la obiectivele lor de sanatate sunt mai mari decat un membru al gimnaziului care isi uita sandvisul in frigider. Adevarul infricosator este ca femeile se imbolnavesc. In general, femeile traiesc mai mult decat barbatii, dar sunt adesea afectate de dizabilitati in acesti ani. Si femeile se confrunta, de asemenea, cu provocari de sanatate mai devreme in viata. Rata mortalitatii la femei a crescut in mod ingrijorator.
Deci, care este raspunsul? Pentru inceput, modul in care ne gandim la sanatate trebuie schimbat – si o simpla modificare ar putea fi cheia unei noi abordari. Ceea ce este important este ca deficientele sunt un semnal ca femeile trebuie sa se gandeasca mai mult la sanatatea lor.

Recunoscand ca pana si schimbarile mici pot aduce o mare diferenta, incepeti prin a va concentra pe schimbari care pot avea un efect in intreaga viata. Proteinele suplimentare la micul dejun inseamna mai multa energie pentru o plimbare de dimineata, ceea ce reduce stresul, ceea ce duce la un somn mai bun.

Deci, daca trebuie sa faceti o rezolutie in acest an, faceti-o una mare: sa exersati auto-ingrijirea. Femeile petrec atat de mult timp ajutand pe oricine altcineva – faceti din anul 2018 anul dvs. pentru a va umple rezervorul de energie. Puneti-va pe primul loc sanatatea si restul va veni de la sine.