Category: Online

27 mai, 2018 de Aliaj

Predarea acestor lectii fetei tale o va ajuta sa devina un adult sigur pe sine si puternic. Iata 4 secrete pentru a creste o fata puternica si increzatoare in propria persoana:

1.Are nevoie de o scanteie
Pe cand era mic copil, Sylvia Acevedo, CEO-ul al Cercetaselor din SUA, se afla intr-o tabara pentru cercetasi cand un lider al trupei a scos in evidenta Carul Mare si Corabia. „Am crezut ca sunt doar puncte luminoase pe cer, dar acel lider m-a invatat ca exista un intreg sistem.”, declara Sylvia. Liderul a incurajat-o pe Sylvia sa isi castige insigna stiintifica, nascand in ea pasiunea de o viata pentru spatiu. Fiecare fata are nevoie de acel moment in care posibilitatile infinite par mai apraoape si mai usor de realizat.

2.Trebuie sa aiba vise mari
Cand Sylvia avea 9 ani, o profesoara i-a aratat o fotografie a Universitatii Standford. Ea a crescut in sudul New Mexico, asa ca dealurile verzi pareau magice. A spus profesorului ca vrea sa mearga acolo, iar acesta i-a raspuns: „Esti o fata inteligenta. Poti.” Si asa s-a intamplat. Primind impulsul de a se gandi la viitor intr-un mod in care altfel ar fi fost destul de greu de atins, este un lucru important pentru formarea increderii in propria persoana in personalitatea copilului. Sylvia subliniaza ca majoritatea astronautilor femei din SUA, jumatate dintre oficialii electorali femei din SUA si cele trei femei secretare de stat au facut toate parte din organizatia Cercetaselor.

3.Are nevoie de o voce
Cand fetele invata cum sa se angajeze in comunitatile lor, se simt mai increzatoare si au curajul de a vorbi. „Vrem ca fetele sa stie cum sa ia masuri civice si cum sa influenteze politicile publice.”, afirma Sylvia. „Vrem ca fetele, de la varste foarte fragede, sa stie cum sa isi foloseasca vocile pentru a conduce.”

20 mai, 2018 de Aliaj

Daca esti de parere ca vitamina D este necesara numai pentru construirea si mentinerea oaselor puternice, gandeste mai in amanunt. In timp ce aceasta vitamina solubila in grasime denumita uneori „vitamina soarelui”-deoarece este produsa in mod natural in organism atunci cand razele ultraviolete ale soarelui sunt absorbite in piele-este vitala pentru cresterea oaselor si o deficienta a acesteia ar putea duce la probleme legate de oase, cum ar fi fracturile si osteoporoza.

Studiile efectuate in ultimii ani au constatat ca o lipsa de vitamina D ar putea creste riscul de dureri de cap cronice si cancer de vezica urinara. Dimpotriva, cantitati adecvate din aceasta vitamina au fost legate de imbunatatirea sanatatii inimii ( reducerea riscului de atac de cord si accident vascular celebral) si de protectie impotriva racelii si a gripei.

Iata o lista de alimente ce reprezinta cele mai bune surse de vitamina D:

1.Ulei din ficat de cod

Acest ulei bogat in nutrienti si impachetat cu acizi grasi omega-3 reprezinta cea mai buna sursa de vitamina D, pe langa suplimente, deoarece o lingura contine 1360 UI. Poti incerca sa il adaugi in salate sau pe paine. Unele marci adauga, de asemenea, o aroma de lamaie, portocala sau menta pentru a stimula gustul.

2.Anumite sortimente de ciuperci

Ciupercile sunt singura sursa de vitamina D care poate fi gasita in culoare de productie. Cu toate acestea, cultivatorii au capacitatea de a expune aceasta alimentatie cu continut scazut de calorii si fibra inalta la lumina ultravioleta, pentru a creste nivelurile de vitamina D. Printre sortimentele care pot absorbi cantitati mari de lumina IV se numara crimini, portabello si maitake.

3.Pestele-spada

Daca esti un iubitor de carne care incearca sa adauge mai mult peste in dieta sa, aceasta este o varianta optima. Disponibil atat in stare proaspata cat si congelata, acest sortiment cu continut scazut de calorii este vazut precum o friptura datorita texturii carnii. In plus, are o aroma dulce, se gateste repede ( de obicei in mai putin de 10 minute) si este destul de versatil. Asigura-te doar ca mananci cu moderatie, intrucat contine niveluri ridicate de mercur.

femeile si sanatatea
13 mai, 2018 de Aliaj

La inceputul anului, ati facut probabil o rezolutie sanatoasa sau doua. Poate ca ati vrut sa pierdeti cateva kilograme sau sa incercati sa va calmati tornada ingrijorata in cap, sa va asezati in pat intr-o ora decenta sau sa va faceti timp pentru a face exercitii in mod regulat. Ai inceput cu cele mai bune intentii, apoi … lucrurile au ramas neterminate. Va suna familiar?

Se pare ca rezolutiile sanatoase nu ajuta intotdeauna femeile sa faca schimbari de durata si semnificative in vietile lor. De fapt, un studiu din Jurnalul de Psihologie Clinica a constatat ca numai 40% dintre cele care isi fac rezolutiile de Anul Nou isi ating obiectivele.

Consecintele femeilor care renunta la obiectivele lor de sanatate sunt mai mari decat un membru al gimnaziului care isi uita sandvisul in frigider. Adevarul infricosator este ca femeile se imbolnavesc. In general, femeile traiesc mai mult decat barbatii, dar sunt adesea afectate de dizabilitati in acesti ani. Si femeile se confrunta, de asemenea, cu provocari de sanatate mai devreme in viata. Rata mortalitatii la femei a crescut in mod ingrijorator.
Deci, care este raspunsul? Pentru inceput, modul in care ne gandim la sanatate trebuie schimbat – si o simpla modificare ar putea fi cheia unei noi abordari. Ceea ce este important este ca deficientele sunt un semnal ca femeile trebuie sa se gandeasca mai mult la sanatatea lor.

Recunoscand ca pana si schimbarile mici pot aduce o mare diferenta, incepeti prin a va concentra pe schimbari care pot avea un efect in intreaga viata. Proteinele suplimentare la micul dejun inseamna mai multa energie pentru o plimbare de dimineata, ceea ce reduce stresul, ceea ce duce la un somn mai bun.

Deci, daca trebuie sa faceti o rezolutie in acest an, faceti-o una mare: sa exersati auto-ingrijirea. Femeile petrec atat de mult timp ajutand pe oricine altcineva – faceti din anul 2018 anul dvs. pentru a va umple rezervorul de energie. Puneti-va pe primul loc sanatatea si restul va veni de la sine.

anxietatea te face sa mananci
6 mai, 2018 de Aliaj

De multe ori exista un motiv biologic pe care acele cookie-uri dispar imediat, iar stresul este unul dintre factorii principali. Mancatul in mod inconstient are o explicatie biologica: cand sunteti anxios, creierul dvs. tinde sa se concentreze pe o recompensa imediata (o gustare gustoasa), in timp ce uita un obiectiv pe termen lung (cum ar fi pierderea in greutate). In acelasi timp, cortizolul hormonului de stres ar putea sa va spulbere semnalele de foame, deci credeti ca trebuie sa mancati, chiar si atunci cand nu exista de fapt nevoia de a manca. Din pacate, alimentele de confort pe care le aveti in timpul acestor situatii nu va pot oferi un confort real.

Distractia temporara si putina placere care vine cu ea va poate lasa cu o mare dezamagire cand se termina. Primul mod de a pune capat ciclului de stres / mancare este recunoasterea faptului ca mancati pentru ca sunteti anxios. Odata ce faceti acest lucru, incercati sa aflati sursa acelei anxietati. Stiind de ce te apropii de ceva poate sa te ajute sa faci o alegere diferita.

Apoi, puteti sa va concentrati pe aflarea unui ritual calmant pe care il puteti folosi in momente tensionate. O solutie eficienta este sa va deschideti jurnalul. Bazati-va pe o rutina sanatoasa si chipsurile pot ramane la locul lor de fiecare data.

meghan markle si mama sa
30 aprilie, 2018 de Aliaj

Este oficial! Cel mai bun burlac din lume, printul Harry, este implicat in actrita americana Meghan Markle. Odata cu acest eveniment, familia ei se afla in centrul atentiei. Iata ce se stie despre familia potentialei printese.
Markle nu este prima din familia ei care a obtinut un concert la Hollywood. Tatal lui Meghan, Thomas W. Markle, in varsta de 72 de ani, a fost un operator de camera in „sitcom-ul anilor ’80 casatorit cu copii” si se pare ca acesta are o relatie foarte buna cu fiica sa.

Thomas mai traieste in L.A, intr-un apartament din Hollywood, dar de multe ori calatoreste in Mexic. Se pare ca Meghan este foarte apropiata de mama ei, cu care are o relatie foarte speciala. Desi Markle traieste in Toronto si mama ei este in LA, cele doua isi petrec mult timp impreuna. „Mama ei e uimitoare”, a spus si printul Harry in timpul sederii la BBC, in urma anuntului lor de logodna.

Doria este o licentiata in asistenta sociala care traieste in zona Crenshaw din Los Angeles. Casatoria cu tatal lui Markle, Thomas Markle, casatoria s-a incheiat atunci cand actrita avea sase ani, dupa care Meghan a trait impreuna cu mama ei, dar l-a vazut pe tatal ei in mod regulat.

Markle spune ca a crescut imbratisandu-si mostenirea mixta si este mandra de a fi „o femeie puternica si sigura, de o rasa mixta”.

prieteni adevarati
24 aprilie, 2018 de Aliaj

E adevarat: Nimeni nu te intelege ca BFF-ul tau. Nu numai ca iti impartaseste pasiunile, dar este mereu gata sa vorbeasca despre tot ce te intereseaza. Studiile recente spun ca motivul acestei asemanari este acela ca cei mai buni prieteni au de fapt activitate creierului similare sau, uneori, identice.

Rezultatele au constatat ca, cu cat prietenii sunt mai apropiati – in termeni de relatie, nu de proximitate – cu cat activitatea creierului este mai similara. Aceleasi zone ale creierului – legate de motivatie, atentie si judecata – s-au aprins in prietenii apropiati. Din rezultate, cercetatorii au putut chiar sa prezica participantii care au fost prieteni – iar ghicirile lor au fost facute pe loc.

Studiul ridica o intrebare mai mare: oamenii cauta initial prieteni care sunt la fel ca ei? Sau prietenii devin mai asemanatori in timp? Cercetatorii afirma ca ambele situatii se intampla. Dar autorii nu sunt ingrijorati de aceste tendinte. De fapt, ei cred ca este un lucru bun deoarece prietenii apropiati cu activitatea creierului similara pot fi recompensati deoarece isi intaresc propriile valori, opiniile si interesele.

Prietenia este o relatie extrem de importanta, iar sa-ti gasesti BFF-ul este o sursa de bucurie si te poti considera un om norocos daca traiesti un asemenea sentiment. Un BFF este acea persoana pe care o vezi in oglinda si cu care dezvolti o conexiune puternica.