Category: Online

26 august, 2019 de Aliaj

Este 3 p.m. si sunteti gata pentru o gustare care sa va redea energia – dar de unde stiti ce sa alegeti? Gustarea perfecta include atat proteine, cat si fibre, care va vor ajuta sa va umpleti si sa impiedicati „picarea” de zahar din sange (si prabusirea ulterioara) pe care o obtinem din optiuni mai putin nutritive. Cand alegeti gustari sanatoase, urmati regula patru pentru patru pentru a zdrobi poftele: Obtineti minimum cate 4 grame de proteine ​​si fibre per gustare (ca intr-un mar si o bucata mica de branza) si nu mergeti niciodata mai mult de patru ore fara o gustare.

Pastrati zaharul adaugat la minimum (sub 6 grame). In acest fel, va puteti bucura de un desert adevarat ulterior.

Putin de fundal: Proteina este alcatuita din aminoacizi sau blocurile care exista in corpul tau si in alimente. Aveti nevoie de acesti aminoacizi pentru a construi un tesut nou, indiferent ca este vorba de globule rosii sau celule musculare. Proteina este, de asemenea, responsabila pentru multe alte functii din corpul dvs., inclusiv functia imunitara si energia.

In general, puteti gasi proteine ​​in oua, fructe de mare, produse lactate neindulcite (precum iaurt), pasari de curte, leguminoase, fasole, naut, mazare, nuci, seminte si taieturi slabe de carne de vita si carne de porc. Evitati carnea prelucrata, care poate contine mult sodiu.

Cand sunteti in miscare, alegeti dintre aceste gustari convenabile cu continut ridicat de proteine:

  • Alune prajite cu/fara sare
  • Pufuleti organici
  • Seminte de floarea soarelui
  • Crema de branza
  • Unt de arahide
  • Migdale crude/ prajite
  • Naut prajit/ copt
  • Batoane proteice
  • Ton (conserva in ulei sau in suc propriu)
  • Fructe uscate
  • Ciocolata dietetica
  • Iaurt grecesc
  • Pasta de somon
  • Seminte de dovleac
  • Fistic
  • Hummus
  • Chipsuri de legume

 

19 august, 2019 de Aliaj

In timp ce toate pastele pot fi sanatoase, unele sunt mult mai hranitoare decat altele – iar pastele din naut sunt la moda si o alegere excelenta. Branduri populare, cum ar fi Barilla, pot varia atat de usor in ingrediente, gust si nutritie, dar, in general, aceste produse sunt o mancare inteligenta si satioasa, indiferent de cea pe care o alegeti.

Iata toate informatiile pe care trebuie sa le stiti inainte de a alege o cutie pentru cina in aceasta seara:

Pastele din naut sunt de fapt bune pentru tine?

Da! Astfel de paste sunt pline de proteine ​​si fibre – pana la 8 grame din fiecare portie de 1/2 cana. In plus, sunt o sursa de hrana durabila, alaturi de alte legume precum fasolea, mazarea si lintea. Pasta de naut merita, de asemenea, toata recunoasterea publica pe care o poate obtine. In comparatie cu pastele traditionale pe baza de grau, o portie traditionala de 2 cani de pasta de naut are mai putine calorii, dubla fibra si pana la dublarea proteinei, in functie de marca. De asemenea, multe versiuni sunt naturale, fara gluten.

Este posibil sa aveti si anumite avantaje de economisire a costurilor, deoarece nu va trebui sa cumparati o proteina suplimentara (cum ar fi carne de vita sau pui) pentru a lua masa la cina. In timp ce pastele traditionale furnizeaza proteine ​​si fibre pe baza de plante, pastele de naut au, de asemenea, cantitati mai mari de fier si potasiu – doua minerale cheie esentiale pentru circulatie.

Pastele de naut sunt scazute de carbohidrati?

O portie de paste din naut are intre 30-35 grame carbohidrati, ceea ce este cu pana la 40% mai putin decat versiunile traditionale. O cana de pasta gatita pe baza de grau are aproximativ 35-45 grame de carbohidrati. Diferenta depinde de tipul de paste si de amestecul specific de faina.

Valorin utritive paste de naut
Numar portii: 2

Calorii: 190
Total carbohidrati: 34g
Fibra totala: 8g
Proteine: 11g
Grasimi saturate: 0,5g
Fier: 15% DV
Potasiu: 15% DV

5 august, 2019 de Aliaj

Compostarea nu numai ca reduce cantitatea de gunoi din depozitele de deseuri, dar imbunatateste si curtea din spate. Potrivit Agentiei pentru Protectia Mediului (EPA), „compostul este un material organic care poate fi adaugat in sol pentru a ajuta planta sa creasca”. Asta inseamna produse mai mari, flori mai frumoase si o gradina mai sanatoasa, toate acestea fara un cost suplimentar, ci doar prin utilizarea resturilor si transformarea in „alimente pentru plante”.

De ce ar trebui sa compostati?
Este unul dintre modurile cele mai eficiente de a minimiza cantitatea de gunoi trimisa de familia dvs. la depozitul de deseuri. Aproximativ 30% din ceea ce aruncam sunt reziduurile alimentare si deseurile de curte, spune EPA. Nu numai ca acest lucru reduce gazul de metan, care este un factor major in incalzirea globala, dar compostarea controleaza, de asemenea, mirosul emanat de gunoi. Si cea mai mare plata? Veti fi lasat cu un ingrasamant bogat pe care il puteti folosi in gradina proprie sau puteti dona pentru cauza dvs. preferata.

Cum pot crea un cos de gunoi sau o gramada de compost?
Alegeti un spatiu in aer liber pentru compost – aveti nevoie de cel putin 3 metri patrati de spatiu – si un recipient. Un cos inchis este o alegere buna daca sunteti ingrijorat de felul in care gramada de compost va arata (sau mirosi)! Puteti sa faceti cu usurinta un container, sa comandati unul online sau sa cumparati unul de la magazinul dvs. local de gradinarit.

Ce pot composta?
Puteti adauga aproape orice din bucataria si gradina dvs. – unele materiale organice surprinzatoare includ coji de oua, flori taiate, boabe cafea (si filtre de hartie), ziare vechi, saci de ceai si ceai, par (de la animalele de companie si peria de par proprie, chiar si scobitori.
Trucul este de a urmari cantitati egale de deseuri „verzi” si deseuri „maro” pentru a va mentine compostul sanatos. Deseul „verde” include materie umeda, cum ar fi fructele si legumele, iar deseurile „maro” sunt substanta uscata pot fi obiecte cum ar fi aschii de lemn, frunze uscate sau chiar ziare vechi.

Compostul dvs. necesita, de asemenea, oxigen si umiditate. Fara aer, gramada va incepe sa putrezeasca si sa miroasa. Umiditatea ajuta la ruperea tuturor; presati compostul cu apa din cand in cand, cu exceptia cazului in care resturile dvs. sunt suficient de umede pe cont propriu. Cu amestecul potrivit, compostul dvs. ar trebui sa miroasa precum pamantul.

29 iulie, 2019 de Aliaj

In episodul de saptamana trecuta din Povestea slujitoarei, am intalnit-o pe Noelle. Viata ei de dinainte de Galaad o arata ​​ca o mama singura tanara care se lupta sa-si ridice fiul, a carui profesoara dedicata, doamna Clements (a. K. Matusa Lydia), a incercat sa o „reformeze”. Ne-am dat seama de ce actrita Emily Althaus parea atat de familiara, si, din fericire, Reddit ne-a dat raspunsul.

„Oricine altcineva s-a prins ca Noelle a fost interpretata de actrita care a fost Kukudio in OITNB?”, A scris imadethisjusttosub. „Suntem la curent cu cel putin 3 actrite in comun acum.”

Aha! ne-am gandit noi insine. Noelle (sau, mai degraba, Emily Althaus) a fost Maureen Kukudio, detinuta la penitenciarul Litchfield, in Orange is The New Black. Cu toate acestea, Emily nu este singura actrita pe OITNB din povestea Handmaid’s Tale.

Daca sunteti socati de aceasta revelatie, sa stiti ca nu sunteti singuri. Comentarii pe acest fir Reddit isi pierdeau mintile asupra acestei conexiuni. „IM SHOOK literalmente nu am pus lucrurile impreuna pana cand am citit comentariul dvs.”, a scris LecstasySuicide.

Oamenii erau in mod deosebit socati de faptul ca Janine si Tricia Miller erau aceeasi persoana. Janine poarta acum un plasture de ochi si par rosu, deci nu este deloc surprinzator faptul ca punerea a doi si doi impreuna a durat atat de mult. „Janine pare atat de diferita de caracterul sau OITNB, nu aveam nici o idee …”, a comentat Wowbaggerrr. „Doamne, stiam ca Janine arata familiar, dar nu am putut sa o plasez!”, a raspuns un alt fan.

Din fericire, Handmaid’s Tale a permis tuturor acestor personaje sa traiasca (pentru moment …). Dar, din pacate, toate cele trei personaje au murit in OITNB. Nu stim daca vom afla soarta lui Noelle, dar probabil ca a devenit si servitoare. Daca este cazul, toate cele trei femei au jucat rolul de prizonieri cel putin de doua ori. Odata intr-un format mai realist, modern (OITNB) si inca o data intr-o lume fictiva, distopica (Handmaid’s Tale).

22 iulie, 2019 de Aliaj

Inainte de a trimite copiii la scoala (sau la colegiu), faceti o lista de materiale scolare si verificati-o de doua ori. Indiferent daca incepeti de la zero sau sortati prin consumabile de anul trecut, utilizati aceste liste de verificare, care sunt defalcate in functie de gradul de referinta rapida, sub forma de ghid. Daca vreti cu adevarat o vara fara stres, puteti sa tipariti lista care se potriveste nevoilor dumneavoastra si sa o aduceti cu dumneavoastra la magazin. Sau mai bine, comandati totul – stilouri, rucsaci, mini-frigidere si multe altele – online si bucurati-va de ultimele zile ale sezonului. Chiar daca doriti sa va faceti cumparaturile devreme, consultati-va cu profesorii copilului dvs. pentru orice adaugare de ultima ora.

Cumparaturi pentru gradinita:

  • creioane si creioane colorate
  • ascutitoare
  • guma de sters
  • lipici tub
  • foarfece pentru copii
  • carnetel
  • servetele
  • rucsac
  • geanta pentru pranz

Cumparaturi pentru scoala generala:

  • penar
  • ascutitoare
  • creioane
  • markere si linere
  • guma de sters
  • compas
  • hartie graph
  • dosare
  • foarfece
  • calculator de buzunar
  • coperte
  • planner
  • rucsac
  • geanta pentru pranz
  • caiete

Cumparaturi pentru liceu:

  • penar
  • pixuri cu gel
  • ascutitoare
  • creioane
  • markere si linere
  • markere permanente
  • guma de sters
  • carnetele
  • dosare
  • lipici
  • calculator de masa
  • post-it-uri
  • planner
  • rucsac
  • coperte
  • geanta pentru pranz
  • capsator
  • perforator

Cumparaturi pentru facultare:

  • creioane
  • pixuri cu gel
  • ascutitoare
  • divider pentru dosare
  • dosare
  • capsator
  • perforator
  • creion mecanic
  • markere permanente
  • markere si linere
  • penar
  • planner
  • laptop
  • rucsac
  • foi A4
  • + produse pentru curatenie si de ingrijire daca sta la camin
youtube
15 iulie, 2019 de Aliaj