Category: Online

lose weight
8 august, 2018 de Aliaj

Efectuarea de mici obiective specifice este cheia pentru a pierde in greutate pe termen lung – dar cum puteti obtine asta?

1. Construiti un mic dejun mai bun.
Toate mesele sunt importante, dar micul dejun va ajuta sa va incepeti ziua pe calea cea buna. Cele mai bune, cele mai proaste micul dejun sunt cele care va vor umple, va vor satisface si va veti opri poftele mai tarziu in cursul zilei. Incercati sa mancati oriunde intre 400 si 500 de calorii pentru masa de dimineata si asigurati-va ca includeti o sursa de proteine ​​slabe plus grasimi de umplutura (de exemplu, oua, fasole, iaurt grecesc nealcoolizat, nuci sau unt de nuci si fibre , fructe sau 100% cereale integrale). Incepeti ziua cu un amestec de substante nutritive care stabilizeaza zaharul din sange si va va ajuta sa scapati fara sa va sacrificati.

2. Prioritizati alimentele reale intregi.
Asigurati-va ca tot ceea ce mancati este intreg. Deoarece sarea este un conservant, acestea sunt alimentele care sunt cele mai bogate in sodiu – ceva ce trebuie tinut minte cand va planificati mesele. Planificati sa va asigurati ca toate elementele pe care le alegeti sunt proaspete. Aceasta inseamna umplerea fructelor si legumelor proaspete, a cerealelor integrale, a laptelui cu continut scazut de grasimi si a proteinelor slabe.

3. Cunoasteti limitele cu sare.
Cand vine vorba de cumpararea de snacks-uri, un produs cu continut scazut de sodiu trebuie sa fie de 140 mg.

4. Ceasca de cafea.
Incepeti ziua cu o ceasca de cafea. Cofeina este un diuretic natural si o sursa excelenta de antioxidanti, care va protejeaza celulele impotriva daunelor. Aveti pana la 400 mg, aproximativ o cafea Starbucks venti zilnic.

Daca nu sunteti un consumator de cafea, ceaiul este, de asemenea, un diuretic natural, iar tipurile de ceai din plante, cum ar fi radacina de papadie sau de fenicul, sunt perfecte.

5. Scoateti bauturile dulci.
Bea o cafea sau un ceai cand simtiti nevoia de ceva dulce. Consumul de suc, sifon si bauturi alcoolice consumate in timpul zilei, va aduc cel putin 800 de calorii in plus. De altfel, alcoolul poate suprima metabolismul grasimilor, facand mai dificil sa ardeti acele calorii.

jo - maria
1 august, 2018 de Aliaj

Vocea inconfundabila a lui JO continua sa ne uimeasca.

cheating
25 iulie, 2018 de Aliaj

Sunt momemnte cand crezi ca totul este perfect, si de fapt nu este. Banuiesti ca te inseala si cauti dovezi pentru a iti convinge temerile. Se pare ca exista cateva modalitati rele prin care poti afla ca partenerul tau te inseala. Noi le-am incadrat in cinci categorii:

1. Dragoste adevarata
Cand mergi la un eveniment important, nunta sau botez, si iti spune prietenul lui cei mai bun ca te-a inselat si cu cine. Si pentru a nu strica nunta, trebuie sa nu faci scandal pana cand ajungi acasa.

2. Fara scapare
Cand planuiti o excursie si in avion vrei sa-ti arate ce a planificat pentru calatorie, Iti da telefonul, te uiti si inainte de decolare primeste un mesaj de la o fata spunand cat de mult ii va lipsi si ca abia asteapta sa se intoarca. Avionul decoleaza si totul se transforma intr-o „distractie”  de 10-11 ore.

3. Usi glisante
Cand pleci mai devreme de la munca, ca sa ii faci o surpirza si il surprinzi cu o alta fata in pat.

4. Sherlock Holmes
Cand banuiesti ca s-a intamplat si cauti sa gasesti diverse confirmari in telefon si in comportament. Primesti confirmari si descoperi ca acea colega de serviciu nu era doar o colega.

5. O aplicatie telefonica

Cand pleaca la petrecerea de Craciun organizata de firma si iti da mesaj la 3 noaptea ca ramane la un hotel, pentru ca a baut si nu poate conduce masina pana acasa. Folosesti aplicatia „Gaseste-mi telefonul” si descoperi ca adresa ti se pare cunoscuta, ca mergi des acolo la cina. Adresa sefei lui.

 

23 iulie, 2018 de Aliaj

ndustria constructiilor este o industrie destul de “sensibila” la anumiti stimuli exteriori ai societatii, iar firmele care activeaza in tara noastra in acest sector trebuie sa stie cum sa isi mentina numele si cum sa livreze un proiect la timp.

Printre firmele de constructii din Bucuresti, Euromateria, ce activeaza in acest domeniu din anul 2014, s-a pozitionat ca o firma respectabila si inovatoare, care se angajeaza in proiecte complexe, ce se diferentiaza prin faptul ca sunt descrise de conceptul de “constructie totala”. Astfel, atunci cand specialistii de la Euromateria semneaza un contract, se ocupa de el de la fundatie la finisajele importante si mai ales la detaliile care fac diferenta intre un proiect reusit si unul precar. Daca nu sunteti convinsi, puteti cauta mai multe pareri despre firma Euromateria din Bucuresti.

Firma Euromateria se recunoaste prin proiectele de succes

De-a lungul timpului, specialistii Euromateria au semnat proiecte de renume, destul de nisate pe anumite domenii, care i-a ajutat sa pozitioneze firma in topul firmelor de constructii din Romania cu sediul in Bucuresti care semneaza proiecte in toata tara.Toate aceste proiecte sintetizeaza importanta acordata detaliilor acordata de specialistii firmei. Acest concept de “constructie totala” implica, pe langa aceasta atentie la detalii, responsabilizarea indeplinirii unui proiect, pentru a livra rezultate optime, la timp. Tocmai aceasta livrare la timp a proiectelor este elementul care, intr-o oarecare masura, separa firma Euromateria de acele firme de constructii din Romania care s-au angajat in anumite proiecte pe care nu le-au putut livra, dintr-un motiv sau altul.

Ce proiecte din portofoliul Euromateria o recomanda ca fiind o firma de succes?

Euromateria s-a implicat, de-a lungul timpului, in proiecte din domeniul sportiv, educativ si sanitar.Euromateria s-a implicat, de-a lungul timpului, in proiecte din domeniul sportiv, educativ si sanitar.
Unul dintre cele mai renumite proiecte ale firmei Euromateria este constructia cladirii A.S.E de la Predeal, un exemplu al modului in care, atunci cand ai spirit creativ, stii cum sa imbini liniile modernitatii intr-un decor natural feeric. Aceasta cladire nu pare rupta din context, ori ca nu s-ar incadra acolo, in peisajul montan.Proiectele sportive in care s-a angajat Euromateria, dincolo de aspectele practice ale livrarii la timp, sunt utile pentru societate intrucat, intr-o anumita masura, le ofera tinerilor posibilitatea de a practica sport intr-un cadru adecvat, dupa standardele Uniunii Europene.Printre cele mai importante proiecte in domeniul sportiv care au fost proiectate si construite de Euromateria se numara construirea Complexului Sportiv Sfantul Nicolae, din comuna Cumpana, judetul Constanta, precum si proiectarea si executarea salii de sport cu tribuna de 180 de locuri a Liceului Agricol din comuna Valea Calugareasca, judetul Prahova. De asemenea, specialistii de la Euromateria s-au mai ocupat si de proiectarea si executarea Salii de Sport ( tot cu tribuna de 180 de locuri) din Stada Jandarmeriei nr 10-11 Bucuresti.
In privinta proiectelor din nisa sanitara, consolidarea cladirii Spitalului Judetean de Urgenta sf Apostol Andrei din municipiul Galati a fost de un mare ajutor pentru locuitorii municipului Galati.
Toate aceste proiecte sintetizeaza felul in care Euromateria a stiut sa isi creeze dar mai ales sa iti mentina de-a lungul numelui imaginea unei firme care se concentreaza pe acest concept de constructie totala.

walk
18 iulie, 2018 de Aliaj

Pastrarea unei siluete poate parea simpla, dar cu siguranta poate face multe lucruri minunate pentru corpul tau.

S-ar putea sa te gandesti ca mersul la o plimbare este un mod lenes de a te ajuta in mentinerea siluetei, dar nu este. De fapt, mersul pe jos este un antrenament foarte util. Nu numai ca imbunatateste sanatatea cardiovasculara si creste circulatia, dar este, de asemenea, o modalitate excelenta de a lupta impotriva bolilor care ameninta viata.

Pentru a-ti slabi corpul si pentru a-ti restabili mintea, ia-ti pantofii sport pentru un antrenament de pompare a inimii. Fiecare pas pe care il faci este unul mai bun pentru tine.

Daca mergeti pe jos 15 minute, ardeti 50 de calorii, la 30 de minute 240 de calorii si la o ora, 275 de calorii.
Daca vrei sa simti cu adevarat cum pierzi din greutate la urmatoarea ta plimbare, iti prezentam trei modalitati de imbunutatire a miscarii:

1. Adauga greutati

La glezne sau in mainile, adaugarea greutatii la plimbare te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus mult mai repede.

2. Adauga intervale, dealuri si scari

Daca te-ai plictisit de ritm, schimbi lucrurile prin adaugarea de intervale. De exemplu, alternativ un minut de mers pe jos cu doua minute de mers pe jos intr-un ritm mai rapid. Adauga cateva dealuri si scari in rutina ta si plimbarea nu va mai fi plictisitoare.

3. Provoaca-te pe tine insuti

Instalati-va o aplicatie pe telefon care sa numere pasii tai zilnici. De fiecare data cand te duci la o plimbare, incearca sa bati numarul de pasi pe care l-ai facut anterior.

 

dating
11 iulie, 2018 de Aliaj

Intalnirile de dupa divort pot fi o problema pentru femei. Va ganditi ce sa purtati la o intalnire, unde sa mergeti, cine plateste, cum sa va comportati si cum sa gasiti un partener. De ce este atat de greu?

O femeie divortata se poate simti foarte vulnerabila in acest stadiu, pentru ca avea un sot sa o protejeze si acum ea trebuie sa iasa singura in lume. Este dificil, pentru ca odata ce te afli pe scena de intalniri, te poti simti din nou ca un adolescent.

Deci, cum poti sa faci o intalnire dupa divort mai putin descurajatoare? Cititi mai departe sfaturile care va vor ajuta sa reveniti in gratiile lui Cupidon.

  1. iesiti in lume cand sunteti pregatita: fie ca a trecut un an sau sase de la divort, este posibil sa nu stiti niciodata cu o claritate absoluta cand sunteti gata pentru o alta relatie. O data ce ideea de a merge la o intalnire vine in mintea dvs inseamna ca sunteti cel putin gata sa incepeti.
  2. acceptati-va temerile:  amintiti-va ca temerile dvs. sunt normale – la urma urmei, aveti de-a face sau v-ati confruntat cu o tradare si o schimbare majora – si ca nu trebuie sa sariti pana la capat de la prima intalnire.
  3. alungati gandurile negative: o femeie ranita de un divort dureros face declaratii precum „toti oamenii sunt ticalosi” sau „toti cei buni sunt luati”. Evident nu este o mentalitate buna pentru a intra in intalniri. Acest tip de gandire va poate afecta starea de spirit – si v-a limita sansele de a iesi in oras si de a gasi iubire. Fortandu-va sa invingeti gandurile negative, veti fi in curand obisnuiti sa ganditi optimist, ceea ce va v-a pregati pentru o intalnire.